將乳清蛋白納入膳食計劃 ——成年人秋冬養生有良方
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作者:xiyangyangruye
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發布時間: 2014-10-15
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進入秋冬，天氣漸漸轉涼。每到這個季節，養生話題便開始升溫。
進入秋冬，天氣漸漸轉涼。每到這個季節，養生話題便開始升溫。成年人隨著年齡的增長，慢慢步入中老年階段，新陳代謝能力便開始下降，肌肉日益削減，骨骼也隨之變得脆弱，在這些習以為常的自然生理現象下，更進一步加重了跌倒、患病的風險。面對氣溫多變的秋冬，人們更應做好養生保健。 眾所周知，蛋白質是兒童生長發育過程中不可或缺的營養成分，但是，事實上，隨著年齡的增大，高品質蛋白質對成年人一樣至關重要。眾所周知，乳制品含有豐富的蛋白質，是膳食鈣的極好來源。然而，有一類蛋白質表現尤為出眾，它就是乳清蛋白。乳清蛋白是完全天然的蛋白質，含有人體全部必需氨基酸。乳清蛋白含有的氨基酸比例適當，極易消化和吸收，是極佳的蛋白質來源。一些美國專家建議，隨著老年人肌肉流失、肌肉合成能力的逐漸減弱，每日膳食適當補充乳清蛋白不失為一種理想的養生策略。乳清蛋白含有豐富的亮氨酸，非常有利于肌肉蛋白質的合成，使“瘦體重”增加。 據悉，年齡增長使胃腸功能下降，在消化及吸收方面需特別注意。乳清蛋白為“快蛋白”，極易消化和吸收，在體內利用率高。同時乳清蛋白脂肪含量很少，脂類中50%是磷脂，磷脂有助于降低血清膽固醇水平，可降低糖尿病、高血脂的患病風險。研究證實，蛋白質被認為是最能飽腹的常量營養素，而作為優質蛋白質——乳清蛋白則能引起更強的飽腹感和更低的食物攝入量。這對于患有糖尿病、高血脂等慢性病的老年人控制體重、調節口味至關重要。這些事實更進一步說明了乳清蛋白有益于特殊人群的健康。 更值得關注的是，年齡的增長和生活節奏的加快，會令身體抵抗力和耐受能力降低，秋冬更易患流感或舊病復發。乳清蛋白可以提供大量的免疫功能所需要的主要物質來源——谷氨酸，幫助增強免疫力，給予人們全方位的保護，享受高質量的生活。因此，不妨將乳清蛋白作為膳食的一部分，日常食用含有乳清蛋白的酸奶、小食作為補充；或將乳清蛋白添加到稀粥、湯飯中隨餐食用，都是非常好的飲食調節方法。 乳清蛋白作為優質乳品原料，不僅僅因為其良好的營養價值，還因為其在食品加工過程中絕佳的功能性。針對中老年人群，以乳清蛋白為原料研發的休閑食品、高營養價值的乳品飲料具有廣闊的市場潛力。諸多食品加工商運用乳清蛋白制作全新的“健康零食”，頗受特殊人群的青睞。將乳清蛋白納入日常膳食計劃，補充營養且調節口味，是食品發展的新趨勢。
